秋季必吃延寿三宝紫薯(一)

时间:2017-11-01 03:44:22编辑:热小编


秋季要吃素三宝紫薯——抗疲劳+抗衰老紫薯富含铁、硒元素和花青素。


硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收。


花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。


花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。


紫薯苦瓜圈原料:苦瓜一个、紫薯一个、蜂蜜适量。


做法:1、紫薯去皮切小块。


2、紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟。


3、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。


4、然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥。


5、苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤。


6、水烧开,焯一下苦瓜。


7、焯水后苦瓜放到凉水里冰一下,会保持苦瓜的绿色和脆的口感。


8、往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。


蓣薯——保湿护肤健脾胃这个季节,应多吃解暑又滋润的食物,比如蓣薯(山药)。


山药学名蓣薯,其中含有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素)。


DHEA含有各种荷尔蒙基本物质,有荷尔蒙之母的称谓,它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。


对于夏季累积下来的因饮食不节、偏食生冷极易导致的肠胃不适,吃些山药也有帮助。


山药老鸭汤材料:老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根。


盐适量、胡椒粉少许、料酒。


做法:1。


将斩件老鸭洗净沥水备用;生姜分做两份,刀背拍松,小葱洗净挽成两个葱结备用;大锅坐水加热,放入生姜1份葱结1个,大火煮沸后淋入料酒小勺,下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净,沥干水备用;2。


将山药洗净刮去外皮,切滚刀块状,清水浸泡备用;3。


将氽水后的鸭块放入汤煲中,一次性加入足量清水,汤煲内投入生姜1份葱结1个,中大火煮开,将汤滚后泛起的浮沫再次撇清;4。


去皮山药控干水分投入汤煲内,再次滚开锅后,转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透(约2个


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