提高免疫力这五种食物很厉害免疫力感冒(一)

时间:2017-11-01 15:00:43编辑:热小编


文章来源:大河健康网微信号最近早晚温差开始变大,有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了,才让感冒有机可乘。


可是,免疫力低下可能才是根本原因。


提高免疫力,推荐这5种食物!提高免疫力这五种食物很厉害蘑菇菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。


蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。


红萝卜萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。


蜂蜜在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。


因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。


长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。


娃娃菜据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。


钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。


常见的上汤娃娃菜就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。


西兰花花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。


还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。


且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。


免疫力的报警信号第一级:精神比较差、疲劳、感觉不舒服。


第二级:感冒次数增多、伤口愈合速度变慢。


免疫力的误区:免疫力并非越强越好,太高也是病,会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。


每个人的免疫系统都处于一种平衡状态,健康人不用过分担心自己的免疫力。


不要通过服药或保健品来增强免疫力,均衡补充各种膳食营养是最好的方式。


提升免疫力我们还可以1保证充足睡眠长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。


在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹


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