很多病的诱因都是这个字冠心病糖尿病懒(一)

时间:2017-11-01 15:15:05编辑:热小编


文章来源:养生杂志微信号近几年有个流行的词叫懒癌,是比喻一个人懒到不可救药。


不是吓唬你,太懒真的可能会引发心血管疾病、糖尿病、癌症等多种疾病。


这么多疾病就因为一个字——懒!懒得起床:糖尿病、中风1糖尿病研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。


所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。


2中风每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。


死亡率最低的睡眠时间约为7小时。


3呼吸道疾病卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。


贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。


4消化疾病如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。


对策:晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。


可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。


当然,别睡回笼觉啦!懒得刷牙:龋齿、心脏疾病1龋齿、牙周病一个人的口腔里有500多种细菌。


人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。


所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。


2心脏病许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。


对策:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。


懒得吃早饭:胆结石、冠心病1胆结石经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。


而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。


2冠心病和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。


3糖尿病和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。


4肥胖每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1


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