- 第1集 周母偷偷跟踪周渔
- 第2集 高枫心理压力很大
- 第3集 错过了队里的活动
- 第4集 四人直接被处罚了
- 第5集 胡景天成功的通过
- 第6集 周渔开始怀疑自己
- 第7集 梁友光跟着梁冰冰
- 第8集 周渔没有赢王冀飞
- 第9集 顾黎关心高枫情况
- 第10集 高枫被谷教练骂了
- 第11集 高枫重回巅峰状态
- 第12集 这次期末考试开始
- 第13集 周渔四人蓄势待发
- 第14集 周渔把盈盈变树洞
- 第15集 制定新的体能训练
- 第16集 胡景天发现物资包
- 第17集 求生计划默契提升
- 第18集 高枫预选赛很拼命
- 第19集 胡景天发挥很在线
- 第20集 梁友光找盈盈聊天
- 第21集 冰冰忙于马术训练
- 第22集 帮顾黎发澄清视频
- 第23集 顾黎的工作被停了
- 第24集 怀疑周母患了胃癌
- 第25集 谷教练来看望周母
- 第26集 周渔又退出国家队
- 第27集 四人进行秘密行动
- 第28集 周母依旧隐瞒周渔
- 第29集 最后一棒全力加速
- 第30集 相互扶持彼此竞争
第一天出去驻训,梁友光跟他们说需在半个小时内爬上山顶合影照片,大伙虽然表面上埋怨,但也只能不顾一切向前跑。攀爬十分艰难,大伙儿充分感受到着大自然的魅力气体,坚信还有很多幸福在等待着大伙儿。赶到峰顶,见到绝风景如画的景色,大伙儿忽然明白了往上爬的价值。
返回住的房子,胡景天和吴昊决定先补个觉,周渔却无法平静,孤身一人赶到河边,他想到了他的父亲,想起了自己想拿金牌的承诺。高枫发现她心情不太好也追了来,告诉周渔,从前的一切都过去了。童年很多难忘的回忆涌进二人心中,二人处了很多,见不早了就回去闭目养神。
梁友光和大家一起来到另一个海岛,还夸下海口说是卫生整洁屋子,好酒好肉服侍。但是大伙儿下船梁友光才知道,张师傅将他们弄错位置了。应对孤岛,大伙手足无措,梁友光扔下她们说是要看有没有别人。谷教练员这时心急火燎,害怕梁友光将我们带上去带坏了。梁友光消失了,周渔四人到处寻找他,吴昊让胡景天先回港口,万一他来找我了还有人策应。梁友光一直没有信息,周渔仍在地面上看到了血渍,三人的心瞬间提及了嗓子眼儿。血渍没了,为了能养足精神,高枫和吴昊期待原路退回,但周渔或是不放心坚持去找人。吴昊和高枫无可奈何跟上去,慢慢地我们发现走丢了,着急下的高枫斥责周渔,周渔和高枫一怒之下出现了口角之争,吴昊挺身而出劝他们。但是高枫和周渔马上就消下去了气,高枫积极让吴昊转送一瓶水给周渔,高枫和周渔又别别扭扭地与好啦。
梁友光一直没有信息,大家只能先找一个地方暂时休息。一直一到晚上,胡景天发现了一个物资供应包,里面很多吃的东西。大家齐心协力搭了户外帐篷,唤醒了篝火,周渔用儿时在课外读物念书的野外生存技能帮大家,那时候觉得这个东西没啥用,没想到现在用上了。